Desayunos para llevar (PARA ESTUDIANTES) opción vegana incluida

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En el video de hoy traigo 3 opciones de desayunos para llevar a la escuela o la universidad. Muchos de uds. me escribieron y me pidieron que hiciera un video especialmente para los estudiantes, quienes por cuestiones de tiempo, muchas veces no pueden desayunar en casa.

Estos desayunos están hechos pensados en USTEDES: LOS ESTUDIANTES, son fáciles de llevar y los pueden preparar desde una noche antes.
LA CLAVE DE UNA BUENA NUTRICIÓN ESTÁ EN LA ORGANIZACIÓN 🙂

NOTA: recuerden desayunar dentro de la primera hora en la que se levantan.

Ingredientes

1er desayuno:

– 20 gr de aguacate
-40 gr de pechuga de pollo
– 2 rebanadas de pan de quinoa o pan de tu preferencia
– 1 rebanada de queso de garbanzo VER AQUÍ EL VIDEO CON LA RECETA https://www.youtube.com/watch?v=HhOYILskaLk&t=104s
-lechuga, jitomate y arúgula
-5 almendras
-1 dátil (puedes usar arándanos secos)
-1 mandarina
-té de limón o té de tu preferencia

2ndo desayuno:

-60 gr de quinoa (puedes usar arroz integral)
-espinaca al gusto
-1 cdita de semillas hemp
-30 gr de hummus VER AQUÍ EL VIDEO CON LA RECETA https://www.youtube.com/watch?v=wcUtKMf8Los
– 1 zanahoria
-4-5 jitomates cherry
-1/2 manzana
-1 taza de leche de almendra u otra leche vegetal

3er desayuno

-1 plátano
-1 huevo
– 1 cda de cacao
-1cdita de semillas de girasol o semillas chía o semillas de calabaza
– 1 cdita de miel de abeja
– café con leche o té al gusto

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Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente

Fuente:

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38 COMENTARIOS

  1. Me encantooooooo como todos los vídeos q tu haces, yo necesito un nuutrilogo tu no das citas x aki sería excelente reyna cuidate saluditos q Jehova dios t proteja 🙋🏻👍👍👍👍👍👍👍

  2. HOla, Adriana! como estas ?… me encantan tus videos y disfruto mucho verlos…. Tengo una pregunta donde consigo el pan artesanal.. vivo en estados unidos y cuando voy a las tiendas hay muchisimo pan de diferentes… Creo que no se escojer el correcto…. En que area de las tiendas se encuentran?….. Me gustaria que tambien hablaras sobre los productos que te menciona Guadalupe Varios…. Sobre herbalife y todos esos productos que mucha gente toma… Gracias!….. Nos harias un grande favor, de que mucha gente lo toma y no sabemos si nos convienen o no para bajar de peso..

  3. Hola quisiera me recomendara desayunos y cena saludable para personas con enfermedad coronaria .Exelente cal muy educativo

  4. me encantaron las tres opciones de desayuno recomendadas, pueden también funcionar para el almuerzo?

  5. Oh, haz otra parte por favor ^^ me encanto, me suscribo, gran canal y muchas gracias por todo tu esfuerzo y dedicación para llevar una vida saludable 🙂

  6. yo soy de las que no pueden dejar ni el café, ni el pan, entonces consumo mucho pan integral que me encanta, enco tres el bimbo cero ¿que opinas de este pan? gracias ya hice varias de tus receta me encantan, porfi, sigue país no cambies jamas tu formato 😽

  7. Balanceando La Vida estos desayunos o algunas otras comidas que tienes en tu canal los puedo incluir de vez en cuando en una dieta ojalá puedas responder

  8. hola! quería preguntarte si está bien tomar de desayuno avena en hojuelas con manzana, está bien la combinación? aveces también la mezclo con platano y otras veces con piña

  9. Hola podrías hacer alguna receta para después y antes del entrenamiento.
    entrenó Box y siento que no consumo lo ideal. gracias

  10. mmmm. que delicia, púes ya no soy estudiante pero este lunch está perfecto para llevar a mi trabajo.. me encantó.. gracias…

  11. Este canal me encanta. Lo descubri ayer y me encanta que seas una especialista, los conceptos y las ideas de tus videos son muy buenas y las explicas tan bien. ME GUSTA MUCHO. Saludos desde Perú. ♥

  12. Buenos dias gracias por compartir.una pregunta para consumir cualquier tipo d semilla q c consuma como snak hay q tostar o comer cruda

  13. Muchas gracias me encantan tus recetas gracias a ti estoy cambiando mi vida a una mucho mejor y mas saludables infinitas gracias

  14. Tinenes nueva suscriptora. Me gustan tus videos. Me encanta que a cada plato le agregues la informacion nutricional. Es un factor novedoso! Gracias por compartir!

  15. mi hijo de 15 años es vegetariano x ese motivo casi no come y esta bajo de peso que le puedo dar de comer para subir de peso y nutritivo,gracias.

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